《健身教练》
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章节列表
第30话：产后普拉提的完美修复
2025-12-25
产后妈妈李静因腹直肌分离和身材走样陷入焦虑，黄丽为她设计产后普拉提修复课程，注重核心力量的恢复和腹直肌的闭合。坚持半年后，李静的身材恢复孕前状态，腹直肌分离问题也得到解决，重拾自信。
第29话：女性的普拉提塑形
2025-11-10
女性学员林薇想改善腰腹部和腿部线条，报名参加黄丽的普拉提塑形课程。黄丽为她设计针对性的训练计划，通过精准的肌肉控制和拉伸，帮助她塑造优美的身体线条。三个月后，林薇的身材变得紧致有型，曲线优美。
第28话：上班族的体态改善
2025-10-03
上班族张悦因长期久坐导致圆肩驼背、颈椎不适。黄丽为她设计普拉提体态改善课程，注重背部肌肉和核心力量的提升。坚持训练两个月后，张悦的体态明显改善，颈椎不适的问题也得到缓解。
第27话：健身爱好者的核心提升
2025-09-26
健身爱好者赵强想提升核心力量，为其他运动打下基础。黄丽为他设计普拉提核心训练课程，通过一系列精准的动作，帮助他增强核心稳定性和肌肉力量。一个月后，赵强的核心力量明显提升，运动表现也更加出色。
第26话：普拉提文化推广
2025-08-15
黄丽举办普拉提文化沙龙，邀请知名普拉提导师分享经验，吸引了大批普拉提爱好者参与。她还通过线上课程和社交平台，向更多人普及普拉提的健身价值和训练方法，推动普拉提健身文化的传播。
第25话：普拉提初心
2025-07-24
黄丽曾因不良的生活习惯导致身材走样和体态问题，在接触普拉提后，她的身体和精神状态都得到了极大改善。为了帮助更多人摆脱身材焦虑和体态困扰，她考取了普拉提教练证书，开设了这家普拉提健身房，希望用普拉提的力量传递健康与美丽。